La sophrologie est une méthode de relaxation qui favorise le bien-être et améliore la qualité de vie. Si vous souhaitez découvrir la sophrologie à proximité de Nemours, voici comment se déroule une séance avec un sophrologue.

Chaque séance de sophrologie s’articule en quatre temps :

• Le dialogue pré-sophronique
  Tout d’abord, le sophrologue vous accueille et vous explique le déroulement de la séance. Il vous expose les différentes techniques qui vont être utilisées. À savoir : la respiration, la décontraction musculaire ou encore la visualisation positive.
  

• Les relaxations dynamiques
  Ces exercices doux se pratiquent en mouvement. C’est la raison pour laquelle on les qualifie de « dynamiques ». Elles travaillent sur la respiration contrôlée et la décontraction musculaire et assurent une détente à la fois physique et psychique. La position est plus favorablement debout ou assise.
  

•  La sophronisation
  C’est le processus qui s’attache au relâchement mental et à la projection d’images positives de ses capacités. Le sophrologue vous invite à vous installer confortablement. La position est plus favorablement allongée ou semi-allongée. Après cela, le sophrologue veille à ce que vous atteignez un état de relaxation profonde. Puis, il vous invite à visualiser des scènes positives et à vous concentrer sur des ressentis de bien-être.
  
  
• La phéno-description ou dialogue post-sophronique
  Ce dernier temps d’échange permet au sujet d’accueillir avec bienveillance et sans jugement tous les phénomènes qui ont émergé au cours de la séance. Il exprime ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels sans chercher à les interpréter.

À noter que bien souvent en fin de séance, le sophrologue vous donne un ou plusieurs entraînements afin que vous puissiez continuer à travailler sur les bénéfices de la sophrologie entre les séances.

En résumé, une séance de sophrologie avec un sophrologue à Nemours se déroule en quatre étapes : l’accueil, des exercices doux, une visualisation positive et l’expression des ressentis. Pour en apprendre davantage sur le déroulé d’une séance de sophrologie, rendez-vous dans l’onglet « Sophrologie » de mon site internet.