Emeline Salomez

Séances de sophrologie à Montcourt-Fromonville

entre Nemours et Fontainebleau (77)

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile. Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et d’imagerie mentale (ou visualisation positive) qui agissent à la fois sur le corps et le mental. Toutes ces techniques, simples et accessibles, permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie offre une meilleure connaissance de soi et permet d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

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Dans quels cas ?

Gestion du quotidien

Gestion du stress et de l’anxiété, gestion des émotions, accompagnement à la perte de poids, troubles du sommeil, fatigue, surmenage, baisse de motivation, troubles de la concentration, prise de recul, lâcher-prise…
Grâce aux nombreux outils dont elle dispose, la sophrologie aide à affronter les défis du quotidien avec sérénité. Elle améliore jour après jour le niveau de bien-être, d’équilibre et de vitalité.

Préparation à un événement

Examen scolaire, permis de conduire, entretien professionnel, prise de parole en public, gala, récital, préparation scénique, compétition sportive, mariage, accouchement, examen médical, intervention chirurgicale…
La sophrologie offre des outils précieux pour préparer les évènements importants de la vie. Elle apprend à gérer l’appréhension, à mobiliser ses aptitudes et à prendre conscience de ses capacités afin de vivre ces temps forts de la meilleure des façons.

Accompagnement d’un traitement médical

Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Elle aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à réduire l’intensité des douleurs. Elle aide aussi les malades à restaurer l’image de soi et à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.

Accompagnement d’un comportement pathologique

Foire aux questions

Retrouvez ici toutes les réponses à vos questions :

Les personnes à mobilité réduite peuvent-elles faire de la sophrologie ?

Bien sûr ! Tous les exercices peuvent évidemment être adaptés au profil personnel de chaque individu (âge, mobilité, douleurs, pathologies…). Le sophrologue adapte les relaxations dynamiques au sujet afin que ce dernier puisse les vivre le plus confortablement possible et que l’émergence de ses ressentis soit optimum, sans toutefois qu’il soit mal à l’aise. C’est ce que l’on appelle le principe d’adaptabilité.

La sophrologie se substitue-t-elle à un avis médical ?

Non. La sophrologie n’est pas une médecine mais un outil de développement personnel. Cette pratique ne se substitue donc ni à un avis médical, ni à un traitement médical. Dans le cadre médical, elle s’inscrit davantage comme un accompagnement complémentaire.

Quelle est la durée moyenne d'une prise en charge en sophrologie ?

La sophrologie fait partie des « thérapies brèves ». Un protocole personnalisé comporte en général 8 à 12 séances et se déroule au rythme d’une séance par semaine. Il faut donc généralement compter 2 à 3 mois d’accompagnement pour atteindre l’objectif défini lors de la première rencontre. Toutefois, le nombre de séances peut varier selon les objectifs de la personne.

Combien de temps dure une séance de sophrologie ?

Chaque séance dure environ 1h, sauf la première qui dure généralement 1h30.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Chaque séance s’articule en quatre temps :

Pour commencer, un premier temps d’échange en début de séance (= dialogue pré-sophronique) qui détaille le parcours de l’individu et qui lui permet de s’exprimer sur ses ressentis.
un temps pratique d’animation de relaxations dynamiques qui sont des mouvements doux associés à la respiration contrôlée. La position est plus favorablement debout ou assise.
un temps de relaxation statique dirigé (= sophronisation) qui s’attache au relâchement mental et à la projection d’images positives de ses capacités. La position est plus favorablement assise ou allongée sur le dos.
Puis, un dernier temps d’échange, qui sert à exprimer les ressentis (= phéno-description ou dialogue post-sophronique).

Quel est le prix d'une séance de sophrologie ?

Pour consulter le tarif d’une consultation de sophrologie, cliquez ici.

Est-ce que la sophrologie est remboursée par la sécurité sociale ?

Considérée comme une médecine douce, la sophrologie ne bénéficie d’aucun remboursement par la Sécurité sociale. En revanche…

Est-ce que la sophrologie est remboursée par la mutuelle ?

Bonne nouvelle ! Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner directement auprès de la vôtre.

Quelles sont les mutuelles qui remboursent la sophrologie ?

La liste non exhaustive des mutuelles et courtiers en assurance qui acceptent de rembourser les séances de sophrologie est disponible sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie en cliquant ici. Ces informations étant susceptibles d’évoluer, n’hésitez pas à vous renseigner directement auprès de votre mutuelle.

Pourquoi faire des séances de sophrologie ?

La sophrologie est un outil essentiel pour toute personne désireuse de retrouver un mieux-être dans son quotidien ou désireuse de booster ses capacités physiques et/ou mentales face à la maladie ou à une intervention chirurgicale, ou bien encore pour développer son potentiel en vue de performances augmentées (sport, entreprise, scolarité…).